%20(1).png)
 (1).png){kind=small}
Shop nu, Betaal later met Klarna-2.png)
5 redenen waarom olijfolie het beste vet is bij het keto-dieet
Samenvatting: Tijdens het keto-dieet gebruikt je lichaam vet als brandstof.
Maar niet elk vet helpt je lichaam even goed.
Sommige vetten geven maar kort energie, andere kunnen zelfs je hormonen verstoren.
Echte olijfolie doet het tegenovergestelde, het helpt je lichaam om stabiel, gezond en in vetverbranding te blijven.
1 Langdurige energie zonder “crash”
De vetten in olijfolie, vooral oleïnezuur, zorgen voor een rustige en stabiele energie.
Je lichaam zet dit vet langzaam om in ketonen... de "brandstof" die je hersenen en spieren gebruiken bij keto.
Zo voorkom je dat je je na een paar uur slap of uitgeput voelt, zoals bij MCT-olie vaak gebeurt.
2 Voel je Helder en geconcentreerd
Keto kan soms voor "brain fog" zorgen: een wazig of traag gevoel in je hoofd.
De polyfenolen in olijfolie beschermen je hersencellen tegen stress en helpen bij een betere doorbloeding van de hersenen.
Daardoor kun je helderder denken, beter focussen en rustiger blijven door de dag heen.
3 Hormonen weer in balans
Je lichaam heeft vet nodig om belangrijke vitamines (A, D, E, K) goed op te nemen.
Die vitamines spelen een rol bij je hormonen, slaap, huid en stemming.
Zonder goed vet kan je lichaam ze niet opnemen en dat voel je.
Olijfolie helpt juist om je hormonen te stabiliseren, zeker bij vrouwen die merken dat hun energie of cyclus verandert.
4 Helpt vet te verbranden in plaats van op te slaan
Zaadoliën zoals zonnebloem of raapzaadolie kunnen ontstekingen veroorzaken.
Dat vertraagt je vetverbranding en maakt afvallen moeilijker.
Olijfolie werkt juist ontstekingsremmend en verbetert je insulinegevoeligheid, waardoor je lichaam vet beter gebruikt als brandstof.
5 Makkelijk te gebruiken – warm, koud of puur
Echte olijfolie past bij bijna elk gerecht en moment van de dag.
Je kunt het:
Koud gebruiken, als dressing over salade of groente.
Warm gebruiken, om in te bakken of om warme maaltijden af te maken.
Puur nemen, 1–2 eetlepels 's ochtends als shotje voor directe energie.
De smaak is zacht, de werking krachtig en je krijgt zo dagelijks gezonde vetten binnen die je helpen in ketose te blijven.
-min.png)